サイクルフェスタ丸森 2014 に参加してきました

　はいどうも、漬物さんですどうもどうも。宮城県で一番楽しみにしているサイクルイベント、サイクルフェスタ丸森 2014 にいそいそと言ってまいりました。9月10月は弊社の決算期でもあり、なかなかにアレな日々を過ごしていますがこのイベントだけは外せない。600のブルベに一瞬浮気しようと思ったのはここだけの秘密ですけどねアハハ。

　で。
　今年が第二回になるこのイベント。前回は頭にカボチャを付けての出走でしたが…今年は前述の写真の帽子にグレードアップ。全体的にはこういう恰好になりました。

|l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　|　あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |　　 　 ＜　『おれはカボチャのマントを着ようと
　 fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人.　　　　|　　思ったらいつのまにか反射ベストを着ていた』
　ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　|　催眠術だとか超スピードだとか
　　ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉. 　　|　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ.　│　もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…
　 /:::丶'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



　ちなみに、反射ベストを着た本当の理由は「思った以上に気温が低くて寒かったから」です。やー、もうちょっとちゃんとコスプレすることも考えたのですが、ちと準備不足。まあでも、東北の小さな大会でコスプレしてる人なんていないだろうし、こりゃあ特別賞は俺らがゲットだぜ…なんて思っていたら

　

　！？

　す、スパイダーマン！？


　だがしかし、あのバイクはどう考えてもめっちゃお世話になってるピンク色の圧力団体のあの人。みんな遠巻きに見守ってるのが非常に東北らしい（苦笑

　そして参加されている方々のバイクはというと

　！？

ファットバイク！？しかもリムが蛍光の黄色ですよ。めっちゃかっこいい！欲しい！

　…などと、個性的な方々が集まった今年のサイクルフェスタ丸森。概要と、実際に走った感想を時系列で書いていきたいと思います。




　前回の私たちはそりゃあかわいいもんでした。

　せいぜいこんなもんでしたから。今年はちょっと気合いを入れた結果、前述の浮かれポンチなバーテープと帽子となったわけです。奥さんはどうかというと

　去年と一緒。ちきしょう、嬉々としてマント買ってきたくせに無難にまとめやがって。これじゃあボク一人晒しあげじゃあないか。

　しかも今回はアイウェアを忘れてきて普通のメガネ。つまり面が割れまくり。挙動不審気味に頭に異物を付けて徘徊しているとあっという間にみつるさんに見つかる始末。その他のいろいろな方に「漬物さんだーどうもー」と話しかけていただきました。やー、恥ずかしいやら嬉しいやら。

　

　サイクルフェスタ丸森は 30km のショートコースと 75km のロングコースに分かれております。ロングコースで一緒に走ってくれたのは最近やたらスリムになったYO-TAさんと自走で丸森まで来ちゃったいわんさんのお二人。ちなみに、前に写っている赤いウィンドブレイカーの方はショートコースの参加者なのですが、最近マウンテンバイク買って、荷台を自作したりなんだりととっても楽しんでらっしゃる御年65歳の方。いいねえ、新しい趣味にこの御歳で目覚める方っていうのは。

　我々ブルベ班はもちろんロングコース。エイドは二か所。受付で頂ける資料の中に「おしながき」が入っておりまして期待も空腹の度合いも広がります。さあ喰うぞ！（違

　最後尾に並んでいるとなかなか開会式の様子はわかりませんが、今年も角田チアリーダーの皆さんが元気いっぱいに、ボランティアスタッフの皆様もノリノリで場を盛り上げてくれます。いよいよスタート、と言うときにスタッフの方から「あ、いつもありがとうございます！」とご挨拶いただきまして。奥様の頭の飾りで一発でわかったらしく、同じものを付け続けるというのもアリだなあと思った次第。

　0830時スタートですが、5人くらいずつスタートしていくので、我々は0845時くらいのスタート。丸森町は交通の要所だったようなのですが、現代においてはあまり交通量も少なく、快適に走ることができます。丸森町と言えば齋利屋敷。この前をすいーっと通過し、田舎道へ出ていきます。朝も早くから沿道には応援してくれる皆さんがいらっしゃってくださって気分も上々！

　土手をゆるやかーに進みます。ときおり牛の鳴き声が聞こえたり、田舎の香水的な香りがしたりとまさに日本の原風景。見渡せば山、畑。おそらくサイクルフェスタ丸森は地元や地元に近い方の参加が多いとは思うのですが、田舎に憧れのある都会人にとっちゃあ堪えられないコースだと思うのですよね。

　　土手をパスして橋を渡り、また土手を走って車道へ出ます。交通量が少ないのは前述のとおりですが、ドライバーの皆さんも余裕があるみたいで「がんばってー」と声をかけてくれたりします。私の帽子は目立つらしく、対向車からビビられたり苦笑いされたりしておりました。

　定点観測ポイントです（違）。去年もここで写真を撮った記憶がありますね。今年はグレードアップされており、立ち姿のかかしだけではなく、お茶を楽しむ婆様たちの案山子もあります。そのうち美少女キャラの案山子とかできるんじゃなかろうかと思われますので、興味がある方はぜひ来年一緒に走って確かめましょう。

前半は川沿いをひた走ります。岩石くらすがゴロゴロしており、かなりの上流。そして水のきれいな事と言ったら！川の音に交じるハブの音と言うのはこう、ブルベっぽくていいですよね。

　そしてこちらも定点観測ポイント。スタッフの方も確か「仮面ライダー撮影ポイント」って言ってたよいうな気がするこちら。ところでなんでここにおいてあるんですかねえ。

　ちなみにこのあと奥様は人生初の落車、というか、立ちゴケを経験します。原因は…

　靴が脱げたから…ってどんだけゆるゆるにして走ってたんだか。膝から内出血と STI レバーがちょっとまがったくらいの軽微な被害で良かったよかった（？）そそくさと先を急ぎます。

　緩やかな坂を越えて、やってきました第１エイド。頂けるのは以下の通り。

 水と、

世にも珍しい古代米の甘酒と、

 白玉のお汁粉と

漬物と

「へそだいこん」の煮物。

　本当は蒸しパンもあったのですが、時すでに遅く無くなっちゃってました。来年は蒸しパンに間に合うように走ろうとリベンジを誓うのであった。どれもこれもおいしいのですが、古代米の甘酒とへそだいこんの煮物が白眉。甘酒って甘ったるくて苦手と言う方にこそ飲んでほしい。かなり抑えられた甘みと米の粒粒の食感が絶妙。何杯でも行けちゃいそうです。「へそだいこん」ってのはつまり、大根を輪切りにして真ん中に穴をあけて紐を通して干したものだと思うのですが、これを戻してホタテだしかなんかでﾆｺﾝであります。くにゅっとした独特の食感と、噛んだ瞬間にあふれ出るうまみが体に染み渡ります。超旨い。これでご飯食べたい。

　栄養補給と撮影に休憩をはさんで体が冷え切りました…。今から来た坂を下るのか、とちょっとブルーになりつつもペダルを回せば体は温まるんだよとばかりにスタート。

　山の中を走っているので、とにかくアップダウンが多い！脚を徐々に削っていくものの、くるくる変わる風景と車をあまり気にしなくていいという解放感は半端ない多幸感をもたらしてくれます。や、もちろん、車を悪と言ってるわけでもなんでもないですよ。我儘に走りたいと言ってるわけでもないのです。自然と、仲間と、自転車と。この三つを満喫出来る時間が丸森にはあるんだよと言いたいだけなのです。

　そして今年は何とか見ることができた絶景ポイント！晴れていれば蔵王まで見通せたと思うのですが、去年は雨でしたからねえ。今回は曇りでしたが、それでも「おおっ」と思うくらいの絶景。そしてここまで登ってきたよと言う達成感。コースづくりが本当に上手いなあと思います。

　アンケートにも書いたのですが、絶妙なんですよ。初心者の人にとって、75km という距離設定は挑戦するには良い距離でしょう。ロングライドに慣れた人間にとっては何と言う事はないかもれませんが、アップダウンの連続で楽しむこともできるでしょう。いろいろな人が走ることを楽しめるコース設計だと思うのですよ。こういうの作れるのは地元の人ならではだなあと思います。自分もいつか、こういうコースをブルベで作りたいと思うのです。

　が。


　圧倒的に。

自動販売機もコンビニもないのですよ。

　ボクはお腹がすきました。エイドはまだですか。あと、そろそろ漏れそうなんですが…とおもっているとエイドステーションは間もなくという表示が。おお神よ。レーパンでおもらしする事態は避けられました。サイクリストの「まもなく」はえらく長いなあアハハとそう感じたころ、ようやく道の駅「やしまや」さんへ到着。そう、猫の駅長さんがいる、タケノコカレーがめちゃくちゃうまいあそこです。

　謎のポーズはともかくとして、今年のエイドははちみつの試食と

　豚汁におにぎり！冷えた身体に染み渡ります。超美味しい！芋ごろごろ入ってる！味噌が超うめえ。やあ、ここにきてガッツリ塩分がとれるのはとてもうれしい。わかってますねえ。もう２、３杯食べたいところですが、数量限定でしょうから我慢我慢。ここまできちゃえばあと 15km もないくらい。名残惜しい気もします。ゆっくり帰りましょう…。

　と、言いたいところですが、ポツリポツリと顔に水滴が当たったような気がします。これはヤベエ、ということで先を急ぎます。帰りはトンネルの連続なので、ある意味雨避けで助かります。

　他のイベントではどうなのかはわかりませんが、ちゃんとトンネル内に灯光器を置いてくれてるんですよ。直接道路を照らすようにではなく、トンネルの壁に反射させて、サイクリストがまぶしくないようにという配慮つき。暗いサイクルライト持ってる人も中には居たでしょうから、これは本当にありがたいですよ。安全と言うのはこういうところでも担保できるわけですねえ。

　ゴールするころには結構な雨粒になり…我々はぬれる直前くらいでゴールとなりました。一緒に走っていただいたいわんさんは駅へ急ぐことになりここでお別れ。私と奥様、YO-TAさんは食事（稲荷ずし2個と蟹風味の味噌汁！）を受け取り、夢の大抽選会へなだれ込みます。

　サイクルフェスタ丸森の景品は、事前抽選制（Tシャツとか靴下とか地味にうれしいモノ）のものと、この夢の大抽選会のモノ、それと特別賞にジャンル分けがされています。特別賞はいわゆる、御達者賞、遠来賞、コスプレ賞、珍しい痛いで賞（痛ジャージとか痛ディスクとか）などなど。

　まあ、コスプレ賞はボクの眼前にいる方に決まりでしょう。正直ほっとしています（苦笑）。
で、太字で書き続けてきたこの抽選会は本当に夢の大抽選会です。丸森町、お隣の角田町にはアイリスオーヤマ（各種総合雑貨や家電全般）さんとかケーヒン（HONDAのエンジンはこの企業無くしてありえない）さんとかALPS（説明の必要がないほど有名）さんとか超の付く有名企業が集まっており、協賛を得ているということはつまり、

超高性能デジカメ

とか

ノンオイルフライヤーもどき

とか

ケルヒャーもどき

とかが普通に当たります。さらに宮城県のローディ御用達、ベルエキップとハヤサカサイクルが協賛しているのでみんな大好き GPSやサイコン 等々がガチで当たります。かてて加えて、やまめの学校の生徒垂涎のストレッチポールまであたります。さらにさらに、丸森町の施設利用券とか普通に魅力的なものがぞろぞろ当たるってんだから、会場の熱気は嫌でもアゲアゲ。丸森サイクルプロジェクト代表の手元口元にみんなが注目。この場にいない人は当選権利はなし。熱気あふれる抽選会は1時間ほどに及びました。ええ、もちろんボクらは何も当たりませんでしたけど、楽しい抽選会でした。しかも、当たらなかった人にはなんと

こんなイカしたステッカーがいただけます。早速貼っちゃいました。そういえば2013年のステッカーもうちにあったなあ。

　閉会式会場を出るとスタッフさんたちが総出でお見送り。やあ、本当に気持ち良い対応をいただきました。沿道でも誘導でも、ゴール地点でもどこでもなのですが、我々参加者を見かけるとぶんぶん大きく手を振ってくれたり拍手してくれたりと感動的なほどでした。プロジェクト運営が本当に上手くいってるんだなあと改めて感心することしきり。わが社もかくありたいものです（ため息

　ちなみに、参加賞としてこんなものもいただけます。丸森町の新米、アイリスオーヤマ開発のトウモロコシのひげ茶、御存知Meitanの2Run、塩サプリとMeitanCC、小さいハンカチと便利そうなメモホルダー、それに、これを入れていたバッグと至れり尽くせり。今年から頂けるようになった完走証、いいですねえうふふ。


　天候には恵まれませんでしたが、イベント中もイベント後も本当に楽しめました。丸森町のみなさん、丸森サイクルプロジェクトの皆さん、ボランティアスタッフ、協賛企業の皆さん、そして町長さん。ありがとうございました。来年もまた参加させていただきまーす。

　…変な話ですが、サイクルフェスタ丸森を紹介したくない気持ちもあったりします。これ以上有名にも大規模にもならず、知ってる人だけが知っている穴場のすごく良い大会として続いていってほしい的な。
　反面、やっぱりいろんな人にサイクルフェスタ丸森の良さを知ってもらいたいし、参加してほしいなあとも思うのですよ。じゃなきゃ、こんなに力入れてブログ書きませんって。

　来年はぜひ遠方の方も丸森町に遊びに行きましょうよ。私もまたハロウィン的な格好して走りたいと思ってますので。ぜひぜひ。

　では今日はこのへんで。

■ 09月月間実績 ■

　はいどうも。漬物さんです（ため息）。

　クソ忙しい…というか、いろんなものが日単位で変わったり変わらなかったりと言う非常に不安定なひと月でした。結局ブルベもファンキーエンデューロもキャンセル。いろいろとどうしようもなくなって湯殿山に参拝してちょっといい気分になってみたり毛色の違うMTB大会（ダリヤカップ）を見に行って目からうろこを落とす子ができたという点では充実していたかな？うーむ。

　そして宴会がとにかく多かった…しかもクソつまんねー方の飲み会が。お酒は美味しく楽しく飲むべきだと思うのですが、サラリーマンなので仕方がない。粛々と参加し、ろくに食べ物も食べれないまま終わり、結局深夜にラーメンだのなんだのを食べるという生活をすれば、そりゃあもちろん、体重体脂肪に反映されるわけですよトホホ。


　さて、覚悟を決めて体重増減値等々を見ましょうか。

■ 自転車走行・歩行距離等々

　先月から導入したノルディックウォーク用のポール。主に出勤時に大活躍しています。歩いた距離は65.5km。目標は 120km にしてましたが、半分くらいしかできませんでしたねえ。
　言い訳としては、歩くと会社まで1時間ちょいかかるんですよ。ので、寝坊したら自転車に切り替えるしかないんですね。しかし…ひと月 66km も歩いたことなんてなかったのですが、やれば簡単にできるもんです。

　自転車は 131.3km と、これまた普段に比べると少ない距離。平日はへとへと、休日はお仕事ともなればそんなに距離は乗れませんね。仕方がない、仕方がないんや。

　さて今月。イベントとしては楽しみにしていたサイクルフェスタ丸森。宇都宮600に出る手もあったのですが、決算処理月にやるのは無茶以外の何物でもないのでなくなくあきらめました。
　あとは、11日～13日に自転車旅行へ行きたいなあと画策していましたが、諸般の事情で中止。軽く100km位はライドするかとは思いますけどね。まだあったかいうちにナイトライドしたいなあ。

　数値目標としては、ウォーキング 120km、自転車120kmとしておきましょう。20営業日あればどちらかはたやすく到達できる距離のはず。距離ももちろん大事ですが、自転車については反復練習をする機会をちゃんと作らなくっちゃ。

■ ストレッチなどなど

　まいにちストレッチポールと戯れていますが…どうだろう、少しは身体が柔らかくなったのかなあ。続くかどうか懸念はしていましたが、家に帰ってだらだらしながら乗ってる時間は意外に楽しいです。本当はあまり良くないんでしょうが、本読みながらとかテレビ見ながら（聴きながら）ゴロンゴロンしています。
　ストレッチボードも欲しいんですけど、うーん、どこかに安く売ってないかしら。

■ 体重

　68.2kg!?

　嗚呼、なんたることでしょう、68kg 代に突入とかマジかorz 正月太りしてた頃の体重じゃねえか。

　嘆いてもしょうがないので真面目にダイエットしましょう…と思ってから二日目、200g だけ減りました！って誤差だわなあ。

　いろいろ試してきましたが、即効性あるのはおにぎりダイエット。ただしリバウンドは半端ない。運動量は自転車から徒歩通勤に移行しつつあるのでかなり増加してるはず。何がイカンのだ…って夜の酒とそれにともなう食事が悪いに決まってます。朝は納豆ごはん、昼はごく少量の弁当、とここまでは良いんですが、夜にドカーンとくってる自覚はございます。そりゃあ太らないほうがおかしいだろ。

　というわけで、夜の食事を少しずつ減らしていきます。酒を飲むのは構わないけど、飲むなら少量のおつまみを楽しむというたったそれだけのルールで行ってみたいと思います。

■ 今月のイベント

10月05日： サイクルフェスタ丸森、ロングコース（70km）

■ 今月の方針

　運動に関する方針は前月と一緒。ちなみに 3-d、3-e はなんとかできました。3-c の練習を一回もしてないので、今月は 3-b、3-c を重点的にやっていきたいと思います。

　目標：正しい姿勢をとれるようになる
　手段：
　　　　１） ストレッチポールによる柔軟性の増加
　　　　２） ウォーキング（ノルディックポールも調達予定）で軸を常に意識できるようになる
　　　　３） 自転車は距離ではなく、反復練習の機会を作る
　　　　　　a) 正しい姿勢がとれているか ・ 親指の付け根に荷重ができているかをチェック
　　　　　　b) 切れ込まずに８の字がかけるか（ハンドルを曲げずに曲がれるか）
　　　　　　c) クランクの位置を把握できるか（ボトル二本を通せるか）
　　　　　　d) きちんと止まれるか（壁ギリギリに止まって再度走り出せるか）
　　　　　　e) ハンドルのみ（前輪のみ）で長く進めるか

　あとはうーん、丸森が終わったらCayoちゃんのケーブルを総取り替えしないとダメかもしれませんねえ。丸森のあとか、ラフランス終了後かは悩むところですけどね。ああそうだ、BBの異音の調査もしなくっちゃ。いずれにせよ、そろそろロードのシーズンは終わりに近づいてきてるってところですね。

　無事故無違反、低カロリー低予算で今月も頑張っていきたいと思う所存であります。
ではでは。

ダリヤカップにいってきました。

　はいどうも、こんにちは。漬物さんですよどうもどうも。
例年なら９月は自転車イベントに忙しい時期ですが、今年はそうも言っていられない状態なため、泣く泣く9月の連続ブルベ、ツールド東北、SUGOファンキーエンデューロなどなどの参加をすべて見合わせておったわけです。

　が。

　山形に行かなくてはいけない用事ができまして。問わず語らずなところなので詳細は省きますが、「うまれかわり」というかなんというかはできたのでは・できるきっかけになるのではないかと考えています。

　で。

　やまめの学校でご一緒させていただいた方々が出場するという MTB 大会「ダリヤカップ」が山形県は川西町で開かれているということなので、ご挨拶がてら見学に行ってきました。MTB はカッコいいなあとは思っていたものの、いまいち魅力は感じていなかったんですよ。通勤手段として欲しい！という気持ちは多分にありますけれど、怪我とかいろいろ考えたらガチな MTB 大会になんて出るつもりはなかったし、見るつもりもあまりありません。

　以前、テレビで放映されていたレースの模様も非常に地味。同じところをぐるぐる回ってるだけじゃあないのさ、と思っていました。

　ですが、自分の眼で見たことはないし、MTB が意外にどころか結構なスピードで走るというのをやまめの学校で知ってしまっているし。じゃあ見に行こうぜ、と奥様と二人で行ってまいりました。


　事前情報によると「鉄塔があるあたりでみると面白いよ」とのことだったので、二人でよじよじと山登り。

　いやあ、凄い斜度。歩いて登るだけでも息切れしますよ。振り返ればこんな青い空。

鉄塔下を通る Shimano のロゴ入りのテープ。

　そして意味の分からないこの斜度。いやいやいや、ここ通るの？自転車で？

　通常で 14 度。酷いところで 22 度ですよ？ここを MTBer は元気に下って行くとのことで、いやいや、正気ですかみなさん。

　ってコースの途中にこんな根っこアルですよ。下ってどーんと引っかかって転んでる人も結構いました。え、エクストリームスポーツ。

　そりゃあ足もつきますって…と思ったら果敢に下って行く方たちの多いこと多いこと。しかもビンディングですよ？

　たしかにこの鉄塔のところは面白いかもしれない。コケるひとはひたすらコケるし、上手い人はすいすい下って行くし。かと思えば後輪を敢えてロックさせて慎重かつスピーディに下って行ったり。なるほど自転車を扱うってのはこういう事かと改めて感心させられました。ロードはつまんないよねと言う人の言いたいことがちょっとわかった気もします。

　都合2時間ほどこの場所近くで観戦してましたが、いやあ、楽しかったです。MTB 扱えるひとはすごい。よくわかりませんが、おそらくいろいろなテクニックを駆使してあの場所まで来たのでしょう。自転車に乗る…というより、きちんと扱えるってのは楽しいだろうなあと思わされました。

　あとは単純に、山の中を疾走していく姿ってのは格好いいんですよね。

　ね？こんな風に走れたらいいなあとおもいません？


　ロードしか知らない自分にとっては目からウロコのダリヤカップでした。会場の雰囲気も暖かくて、老若男女みんな楽しんでる感じが非常に居心地良く。なーるほど、MTBってのはこういうもんかと深く感じ入りながら会場を後にしたのでした。

　大会を運営されていた方々をはじめ、Uさん、Mさん、Sさん、Hさん、いろいろと教えていただきありがとうございました。また違うレース、観戦しに行きたいなと思います。参戦はまあほら、先だつ自転車がありませんからアレですけど。

■ 08月月間実績 ■

　はいどうも。漬物さんです（ため息）。
　あっという間に秋らしい音が聞こえてくるようになりました。虫の音、枯葉の音。また寒い季節がやってきましたねえ…などと油断してると残暑にやられるのも東北ならではですね。

さて、今月も体重増減値等々を…見ますか。はい、見ましょう。


■ 自転車走行距離

　目標 300km に対して 332.3km となりました。ふむ。ブルベに参加しないとまったく距離が延びませんね。距離はこの為体ですが、自転車生活としてはとても充実してました。二口渓谷水浴びライド、奥様実家へのナイトライド、そしてそして、やまめの学校２日間。いやあ、濃かった。濃ゆかった。とくにやまめの学校。後程顛末をまとめる予定ですが、うん、教えてもらっていることは毎度一緒なのに実際自分の体で再現してみると全くできてないという、ね。受講料以上のモノは持って帰ってきたという自負はあります。ぽいっと捨ててきたものもありますし（謎）。

　さて今月。イベントとしては…宮城200、宮城300、ちょっと迷ってるSUGOファンキーエンデューロ、ボランティアライダーになる予定だったような気がしたツール・ド・東北はおそらく走れないかなーという感じですね。
　宮城 200 は走る気満々だったのですが、諸事情によりおそらく後半からスタッフ業というかたちになるか、まったく関われない可能性もあるんですよ。現在調整中。宮城 300 は何とか実走スタッフできるといいのですけれど、うーむ。一応今回は、変態 MTB で走るつもりではいます、が、そもそも日程的に準備ができるかどうか。本日からいろいろと体制変更があっていまいち読めないのですよね。
　SUGOはえーと、出るなら 4 時間ソロかなあ。このコースは延々ヒルクライムをするという状態らしいので、ブルベペースとして 60km か。走れるかなあ。

　じゃあ今月は…と、いつもなら目標距離を設定するところですが、今月はあえて目標値作りません。通勤は基本徒歩にスイッチしてみます。遅刻しそうなときや早出のときは自転車にしましょうかね。自転車に乗るは平日夜とか土日とかにしてみましょう。モチベーション高いうちに、ね。

■ ランニング走行距離、水泳

　水泳には月2回と少ないながらも踏み出せました。とはいえ、上記同様こちらもお休み。歩くこと、あるいはストレッチすることに重きを置きます。パチモンですが、ストレッチポールも購入しましたので、肩甲骨と腰を柔らかくする時間にあてたいと思います。


■ 体重

　67.6kg、と先月より 1kg 増えてまして。これはねえ、アレですよ。夏はイベントが多いってことと、おにぎりダイエットを中途半端にしたからってことです。おにぎりダイエットは確かに効果的ですよ。いきなりベルトの穴が一つ減りましたし。お昼におにぎりってのは継続していこうと思います。

■ 今月のイベント

09月06日： BRM906 宮城 200
09月07日： BRM907 宮城 300
09月21日： SUGO ファンキーエンデューロ

■ 今月の方針
　さて、今月からやる事、目標にすることを変えていきます。

　目標：正しい姿勢をとれるようになる
　手段：
　　　　１） ストレッチポールによる柔軟性の増加
　　　　２） ウォーキング（ノルディックポールも調達予定）で軸を常に意識できるようになる
　　　　３） 自転車は距離ではなく、反復練習の機会を作る
　　　　　　a) 正しい姿勢がとれているか ・ 親指の付け根に荷重ができているかをチェック
　　　　　　b) 切れ込まずに８の字がかけるか（ハンドルを曲げずに曲がれるか）
　　　　　　c) クランクの位置を把握できるか（ボトル二本を通せるか）
　　　　　　d) きちんと止まれるか（壁ギリギリに止まって再度走り出せるか）
　　　　　　e) ハンドルのみ（前輪のみ）で長く進めるか

　と、こんな感じの練習をしていきます。基本ウォーキングが中心になるので、数値目標としてはウォーキングで 120km をまずは目指していく所存。モチベーションがある間に宣言してしまう作戦。

　なぜそう思い至ったのかはまた別のお話なので、気になる方はお楽しみにー。ではまた。
　

拡散・ご協力お願いします：エンメアッカのフレームを用いた赤い自転車が盗まれました

　はいどうも、漬物さんです。

　自転車泥棒が仙台でも横行しているようで、お世話になっている方の自転車が盗まれてしまいました。以下、状況と特徴を下記しますので、見かけた方や心当たりのある方はご連絡頂ければ大変助かります。

■ 自転車の特徴 ■ 

• フレームの色は赤単色
• クロモリのフレーム・フォークで全体に細いパイプ
• トップチューブがホリゾンタルで、ヘッドチューブが長め．前三角がどちらかといえば変形の台形に見える
• ダウンチューブにEmmeakkaのロゴ．フォーク先端前面にBelle Equipeのステッカー．
• コンポは、2世代前くらいのカンパのコーラス．リアのスプロケットは10段．
• コーラスのコンパクトドライブ（50T, 34T)でクランクはカーボン(172.5mm)．
• サドルは、フィジークのAliante (黒)．
• ホイールは手組．DT Swiss のリムを使用（モデル名は忘れました）．
• 前輪のハブにライトアダプターをつけて、Blackburnの前照灯を装着．
• ハンドルバーは黒いアルミ．黒いバーテープ．
• 全体として赤いフレームに黒いパーツというイメージ

■ 盗難の状況 ■

• 東北大学のキャンパス内の駐輪場にワイヤーロックで施錠してあった．
• 前・後輪にもワイアを通し、駐輪場の屋根を支える構造体にもワイアーを渡しておいた．
• 17:20頃に駐輪し、19:30頃に帰宅しようとして盗難に気づいた．
• 警察には被害届を提出済み

　どんな情報でもかまいませんので、宮城県内・仙台市内にお住まいの方はぜひ情報提供をよろしくお願いいたします。また、情報の拡散もお願いできれば幸いです。

　よろしくお願いいたします。

BB30: KCNC BB30 アダプターにしてから１年が経過しまして。

　はいどうもこんにちは、漬物さんです。
はやいもんで、BB30 から卒業してそろそろ1年が経つんですね。BB をカッチンカッチン言わせながら渋峠を上ったのは確かに１年以上前のことでした。

　確かあの後、素人メンテをして BB のベアリングに引導を渡してしまい、KCNC の BB30 変換アダプターを買って装着。全く異音もなく快適なロングライド生活を営んでおりました。


　が。


　つい先日、二口渓谷という秋保の奥にある川にベルエキップの皆さんと遊びに行ったときに遭った豪雨の後から、聞き覚えのあるカッチンカッチンという音が再び聞こえてきたのでした。おいおいウソだろ…と思ったものの、考えてみればつけてから一切メンテしてないし、その間に走ったブルベやブルベ試走といえば大体風雨にさらされたんでした。水を使っての洗車もたくさんしたし、フィルタークリーナーの溶剤がBBあたりに落ちてても不思議じゃありません。

　困るのは、ベアリングではなく、アダプタ自体が逝ってしまっていること。KCNC のこのアダプターは、耐久性には期待しないでね的な公式メッセージがあったというような記憶があるんですよね。この場合は完全に買換えです。うーむ、困りました。

　ひとつ 5,400 円のアダプターがノーメンテで一年間持てば、まあ、それはそれで問題ないのでしょうけれど、とにもかくにも何とかせにゃいけません。さっそくバラしてみたいと思います。

　クランクを外してホローテック用BB工具でぐりんぐりんと取ります。工具は１本でもなんとかなりますけど、２本あったほうが絶対にいいです。

　ベアリングのシールド部分を見ると、チョコレート様の汚れが見えます…っていうか、サビよね、これは。

　ちょいちょいと拭き掃除をして、シールドを取っ払います。外周の外側からカッターで浮かせて取る感じです。なるべく傷つけないように…。

　とれました。うわあ。グリスは若干しか残ってませんね。汚れもひどい。おそらくこれが異音の原因でしょう。

　パーツクリーナーで脱脂します。フィルタークリーナーでもよかったんでしょうけれど、水を使いたい場所ではなかったのであえてパーツクリーナー。幸いにしてサビてダメになった感じの球は見当たりません。できれば逆側から外したいんですけどねえ。

　本当ならヴィプロスの対塩水グリスとかを塗ればいいんでしょうけれど、今回は異音発生原因の特定と応急処置と割り切ってデュラグリスをたっぷり塗り混んでまいりたいと思います。

　塗りこみ方は簡単。ババヘラアイスのようにボール部にオイルを擦り付け、回転させ、また擦り付けて…ベアリング内部にきっちりグリスがいきわたるように何度も何度も擦っては回転させ、逆回転させ、また擦り…という感じ。

　イエースイエース。塗りすぎな気もしますが、今回はこれでいいです。潤滑もさることながら、雨水の侵入を防ぎたいという思いもあるわけですよ。

　シールをはめなおします。抑えるだけでカチッとはまってくれますよ。

　逆側も同様に。オイルまみれになるので場所や手拭、洗剤等々の用意は忘れずにー。

　ぱこっとはめ込んで、BB 工具でグリンとまわします。

　クランクを取り付けて、チェーンもつけて完成です。しかし、毎回悩むのですけど、クランクキャップってどれくらいの締め付けが適正なのかさっぱりわからないのよね。ちゃんとトルクレンチ買わなくちゃなあ…。

　はい、元通り。作業時間は30分程度でしたかね。やる気になればすぐ終わるのにやらないのがいけないのよねえ（嘆息

　で、固定ローラーにセットしてまずはケイデンス高めでぐるぐるまわします。前日奥様の実家に突撃するために 50km 走った時には負荷軽めでもカッチンカッチン言ってましたが、特に音もせず。5分ほどの高速回転の後は重い負荷をかけてグルングルンまわします。こちらも特に問題発生せず。拍子抜け。

　今回の原因としてはベアリングのグリスが足りなかった、でいいんだとは思うのです。ただ、外す時に若干アダプターが緩んでいた気もします。考えてみれば、BB用工具は一つしか持ってなかったので、元から比較的緩んだ形でやってしまっていたかもしれません。今回はもう一個工具を買ってちゃんとつけました。ので、緩みが原因である可能性も否めません。

　KCNC の BB30 アダプターは1年しか持たないのか…と思ってましたが、逆です。ノーメンテで1年は持ちますよ、ということですね。メンテをちゃんとしてあげればまだまだ持つと思います。ちゃんとしたBBベアリング用なグリスを買ってこまめにメンテしてあげるのが大事よね。

　というわけで、BB30 の異音に悩んでる皆さんにおかれましては、KCNC BB30 アダプターでそれなりに幸せになれますよ、ということでございます。BB30 もレース等々ではよい規格だと思うのですが、一般家庭においてはなかなか厳しい仕様です。脱 BB30、というより、プレスフィットな BB から卒業したい方にはおすすめできると思うのですよ、ということでした。

　ただまあ、どんなパーツを使ってもメンテをしなければ駄目だというのは当たり前の話でして。楽しみながらメンテしていきたいと思います。

追記： 割り切って、異音がしたらベアリングを外して交換するという手もあります。ベアリングのサイズは Φ25x37x7 となっておりまして…型番的には「6805」と言うサイズ。500円とかで手に入るので、試してみるのも悪くなさそうです。6805LLUや6805LLBだの、調べてみるとなかなか面白い世界な気がしますねえ。セラミックにこだわらず、接触・非接触、鋼板シールドなどなど試してみたい気がしてきました。

2015年11月追記： というわけで、ベアリングをうち換えてみました。ベアリング外しはホームセンターで300円程度の間に合わせ。ベアリングは海外通販で内径24mmのものを用意してみました。こちらとこちらの記事参照のこと